葉酸サプリのお試しについて

妊娠中は葉酸をしっかり摂取することが大切です。葉酸サプリを利用すれば効率よく葉酸を摂取できるのですが、食事と合わせたら過剰摂取になってしまうのではないかと心配している人もいるでしょう。しかし、食品に含まれる葉酸は水や熱に弱いですし、調理をすることでほとんど失われてしまいます。ほうれん草は葉酸が多い食品として知られていますが、体内に吸収される量は50%程度となっています。そのためサプリメントを利用して葉酸を摂取しても過剰摂取になってしまうことはないので安心しましょう。しかし、サプリメントから葉酸を摂取する場合、1日の摂取量をきちんと守ることが大切です。最近ではさまざまな葉酸サプリが登場しており、どれを選んだらよいのか迷っている人もいるかもしれません。赤ちゃんのために飲むなら添加物の少ないものを選ぶことはもちろん、続けやすい価格のものを見つけることも大切です。商品によっては手ごろな料金でお試しできるものなどもありますし、いろいろなサプリメントを比較してみると良いでしょう。妊娠前や妊娠中は1日400μgの葉酸の摂取が推奨されていますが、妊娠周期によって必要な葉酸の量は異なっているので注意が必要です。妊娠前に葉酸を摂取することで胎児の脳や脊髄の形成・成長などをサポートすることができます。胎児の神経管の形成が上手くできないと無脳症などの原因になってしまうこともあるため、葉酸をきちんと摂取するようにしましょう。もちろん葉酸だけでなく普段の食生活に気を付けることも大切です。